nie jem

Witam trenuje juz 7 tydzien na tym treningu i niestety efekty na bicepsie i tricepsie to z 34,5 na 35,3 jestem zalamany gdyz odrabialem straty wszystkie partie odrobilem klatem, bary, nogi i plecy ale lapy poprostu zalamka mialem 38,7 przed spadkami i przez 7 tygodni na cyklu kreatyna universa + mass attacker i witaminy z vitalmaxu tak slabo. [...]

Witam Od ponad 6 miesiecy chodze 2 x w tygodniu na silownie. Od niedawna co drugi dzien staram sie pojezdzic na rowerze ok 20 km dosc szybkim jak na mnie tempem. Niestety moja waga sie nie zmienia choc zauwazam drobna poprawe wygladu. Chcialem zejsc z waga ze 106 kg na ok 85 kg i podniesc sile. Czym sie wspomoc (jak cwiczyc) zeby osiagnac cel ? [...]

Witam bardzo prosił bym kogoś o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym [...]

[...] bardzo uważam na to co jem zrezygnowałam z cukrów prostych ( choć raz w miesiącu zdarza mi się złamac zasadę) Natomiast od 2 tygodni mam pewien dyskomfort...na choćby najmniejszą ilość nabiału tj. mleka jogurtu mój organizm reaguje biegunką...takie objawiły pojawiły sie gdy do np. sałatek dodaje jogurt naturalny zamiast oliwy...do tego [...]

Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

[...] zaczac diete...:) chcialbym troche wiecej warzyc:) Mam 16 lat 192 wzrostu 80kg cwicze od kilku miesiacy 4-5 czy moglibyscie mi dac jakis kalkulator jakie mam zapotrzebowanie na bialko itp?i odrazu jakoms diete i mowie odrazu nie moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie... do tej pory jadlem rano [...]

Witam serdecznie, zacząłem się odchudzać od stycznia tego roku i jak do tej pory nie zmieniłem swojego postanowienia by zejsc z wagi do 90 KG. Zacząłem od 111 kg obecnie jest od 1 marca 99 waga zatrzymana. Chodziłem do dietetyka ale nie byłem zadowolony z racji z olbrzymich ilosci pokarmu jakie dostałem w diecie (dla mnie nie do przejścia.) teraz [...]

wiec tak szukałem już ale większość takich tematów dotyczy tego że ktoś ćwiczy i dlatego rośnie mu tyłek więc prosze o pomoc: mam 178 cm wzrostu 73 kg i wszytsko byłob ok gdyby nei ta duza dupa którą jak mierze (tak jak się mierzy w pasie tylko że niżej) to mam aż 103 cm w obwodzie najwięcej, więc proszę opowiedzieć co mam zrobić żeby stracić ten [...]

Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]

[...] problem. Nie moge stwierdzić jakiego rodzaju budowy jest moje ciało... Wiele rzeczy pasuje do ektomorfika i mezomorfika. Nie wiem jaką diete i jakiego rodzaju ćwiczenia powiniennem stosować, aby były lepsze efekty... Mam 18 lat waże: 72kg wzrost: 182cm w nadgarstku ok. 17cm Ćwicze dużo w domu od paru miesięcy, głównie pompki. Siłownia b. [...]

Witam,to mój pierwszy post na tym forum,czytałem wiele o kulturystyce i moje pojęcie nie jest o niej już zielone ale każdy jest tylko człowiekiem i może się mylić więc postanowiłem umieścić tutaj swój 3-dniowy plan do oceny przez specjalistów. Zaznaczam , że jestem ektomorfikiem ale aż tak tragicznie nie wyglądam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 [...]

Witam Chciałbym po prostu po prostu wyrobić sylwetkę. Proporcję sylwetki mam dosyć dobre, nie chciał bym nabierać masy, tylko wyrobić to co mam (nie wiem czy nie pisze głupot ale generalnie o to mi chodzi :P). Co do treningu ułożyłem sobie taki: Trening 4 razy w tygodniu: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3x10 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE [...]

Witam, mam 22 lata, trenuje już od około 7 lat. Aktualnie waże 120 kg i jestem już ponad 3 tygodnie na diecie proteinowej, którą daje do oceny, jednak chciałbym żeby wypowiedzieli się na temat eksperci, lub osoby, które mają rzetelną wiedzę (a nie takie, które myślą, że ją mają), a więc: 10:30 po przebudzeniu - 35g koncentratu serwatki 11:30 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czesc wszystkim, mam prawdopodobnie dosc standardowy problem :) nie moge cos przybrac na masie. Nie jestem pewien, czy to problem w treningu czy w diecie, temat postanowilem zalozyc w tym dziale, jesli zle to przepraszam i prosze o przeniesienie. Wracajac do problemu, cwicze regularnie 3x w tygodniu od lipca zeszlego roku, do grudnia robilem FBW [...]

Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post kilka słów o mnie. Przez kilkanaście lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia, były takie momenty, że miałem tego naprawdę dość ale wyniki były ;) Trenowałem kick-boxing 12 lat wplatając w to Tae-kwon-do i siłownie (delikatnie). Przez pewien okres wychodziło 10-11 treningów w tygodniu 3h dziennie łącznie. [...]

Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem ja sie za to zabrać :'-( Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]